患者好，首先要了解吸烟的害处很多，长期吸烟会降低身体抵抗力，影响睡眠质态日量，引起肺部病变等等。1。抽烟时想想危害的不仅仅是自己，产生的二手烟会危害家人或朋友、同事，所以首先在家里和公抓终即室讨居渐跳共场所不抽烟；2。多走亲访友，让自己没有时间抽烟；3。寻找代雨你静替品，比如吃点水果，喝茶；4。用戒烟剩下的钱，买点礼物送给父母；5。要循序渐进；6。保赵输验杆振市河剧服肥持愉快的心情；7。最关键的是要有毅力得护说了肥挥来刘负益。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊

戒烟是一个需要敌必始耐心和毅力的过程，以下是一些德任织害妈失析节须可能有助于快速戒烟的方法：
认识到吸烟的危害：了解吸烟对身体健康的危害，例如增加患肺癌、心脏病、中风等疾病的风险。这有助于增强戒烟的动力和决心杨白。
逐渐减少吸烟量：不要试图一次性戒烟，可以逐渐前演减少吸烟量，例如每天少吸几刚理虽将直封念支烟，逐渐适应不吸烟的状态。
寻道向切面费服检掌金厂找替代品：在戒烟过程中，可以寻找一些替代品，例如口香糖、零食、饮料等，帮助缓解戒烟过程中的不适和焦虑。
寻求支持：告诉家人、朋友或同事自己正在戒烟，寻求他们的支持和鼓励。这有助于减轻戒烟过程中的压力和孤独感。
避免诱惑：尽量避免接触与吸凯溶迅黑格孙抓状湖息设烟相关的物品和场所，例如把烟具和烟草放在远离自己的地方，避免去吸烟室或酒吧等场所。
练习放松技巧：学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解戒烟过程中的焦虑和压力。
寻求专业帮助：如果觉得自己无法独自戒烟，可以寻求专业医生的帮助，例如咨询心理医生或戒烟医生，寻求他们的建议和治疗。
请注意，以上方法仅供参考，不同的人可能有不同的戒烟方法和经验。最重要的是找到适合自己的方法，坚持下去，相信自己能够成功戒烟。